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       夏日养生10个“最佳”，6个“最怕”！天气日渐炎热,该如何调节饮食、调整作息、养护身体？快来看看夏日养生的10个“最佳”以及6个“最怕”!

　　夏季养生十个最佳

　　01、最佳调味品——食醋

　　高温天气下，想要调节胃口、刺激食欲，用醋调味是最简单的方法之一。而且醋性温，凉拌黄瓜等偏寒性的蔬菜食用，可以防止寒凉过度。

　　02、最佳蔬菜——苦味菜

　　炎炎夏日，人体代谢旺盛，易产生“热毒”，表现为发热、心烦、口渴、尿赤等，可以多吃些有清热解毒作用的苦味蔬菜来缓解。

　　03、最佳汤肴——番茄汤

　　番茄含有丰富的维生素C，富含的番茄红素还有延缓细胞衰老和防癌抗癌的功效，夏天，喝一碗番茄汤，既生津止渴，又开胃消食。

　　04、最佳肉食——鸭肉

　　鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。专家建议，煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。

　　05、最佳饮料——热茶

　　事实上，对抗暑热，不妨泡杯热茶，既对身体有保健功效，又能促进汗腺分泌，帮助身体散发热量、降低体温。

　　06、最佳营养素——维生素E

　　人们在夏天会遇到三大危险，即日照伤害、臭氧的强氧化伤害与高温伤害，而维生素E可以将这三大危险降到最低程度。

　　07、最佳运动——游泳

　　游泳不但能强身健体、健美身材，还能消暑纳凉，是夏季运动的首选。与陆上运动相比，游泳还能避免过度出汗。

　　08、最佳服色——红色

　　有研究显示，红色可见光波最长，能够大量吸收紫外线，另外，最好选色彩鲜艳、质地柔软、款式宽松的，以达到最佳的防晒祛暑效果。

　　09、最佳降温设施——扇子

　　长时间处于空调环境中，人体对温度的自我调节功能会减弱，在不太热的傍晚或夜间，最好关上空调，拿起扇子，恢复身体的自我调节功能。

　　10、最佳保健措施——定时起睡

　　夏季昼长夜短，可以适当晚些入睡，但一定要保证睡眠时间。午后也应该小睡片刻，以消除疲劳，恢复精力。

　　夏季养生六个最怕

　　01、颈椎最怕吹

　　颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

　　02、喝水最怕快

　　如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好尤其是患有冠心病的人，就会出现胸闷、气短等症状。

　　03、眼睛最怕晒

　　眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。

　　04、晨练最怕早

　　夏季空气污染物最多，一般早晨6点前未完全扩散。日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近积存了大量的二氧化碳，对健康不利。

　　05、家里最怕灰

　　这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。 建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次。

　　06、肠胃最怕凉

　　夏天是肠道疾病的高发期，少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

　　高速·香舍水郡，愿您清爽凉一夏，健康多开心！