立秋之后如何对付秋老虎，养生需讲究

　　古语说早立秋，凉飕飕，今年立秋时间是在早上九点多钟，按此说法，立秋之后，暑热应该退了，可是这些天的表现让人泪奔，说好的秋高气爽呢，根本不见踪影，依然是火热当头。

　　虽立秋，然秋意未浓，立秋不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，处暑节气也将接踵而来，“秋老虎”的威力让我们印象深刻。立秋又称交秋，虽然“秋老虎”每年都会持续到九、十月份，但总的趋势是天气逐渐凉爽。古人把立秋当做夏秋之交的重要时刻，这个时候饮食、起居等养生尤为重要。

　　1、立秋要防秋燥

　　秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。秋梨是很好的秋季水果，秋梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适合肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

　　在食疗方面，秋季宜常用牛大力煲汤，如牛大力煲猪骨。

　　牛大力具有平肝润肺、强筋活络、抗疲劳和滋阴壮阳等功效，特别适合于肾虚、血虚、风湿骨痛、经常咳嗽及患有急慢性支气管炎、吸烟、吸入厨房油烟和工作压力大、习惯夜睡早起的年轻白领人士。

　　立秋时节要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。

　　2、立秋要祛暑降温

　　立秋后，尽管昼夜温差变大，但是白天有时仍然很热，有时暑气更加逼人，所以，防暑降温要继续，不能有丝毫怠慢。

　　首先，多喝些绿豆汤、莲子粥，还应该多吃一些新鲜水果蔬菜。二是寒凉饮食要减少。经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。三是饮食营养要加强。到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

　　3、立秋要养肺

　　秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬。

　　另外，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，比如：内分泌紊乱等问题，像月经失调、心慌心悸、失眠问题等。当出现此类现象时，可通过养阴、柔肝、疏解等方法调理。

　　4、立秋还须防治空调病

　　炎热季节，许多家庭和办公室都开着空调，人们在享受清风凉意的同时，也容易患上“空调病”。尤其在立秋之后，天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

　　立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜汤。生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，可有效防治“空调病”。三是有慢性病如哮喘、慢性支气管炎患者及胃肠功能较弱的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。

　　5、立秋运动要适量

　　立秋后湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。总之，这个季节进行运动要注意几点：最好选择一早、一晚进行锻炼，太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤，总之在高温湿热中不宜运动。